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오트밀김볶밥

난이도 EASY 408 kcal
#오트밀 #김볶음밥 #간단요리 #다이어트식 #저칼로리 #한끼식사 #건강식 #아침메뉴 #영양식 #볶음밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 닭가슴살햄 50 g
  • 파 5 g
  • 김치 50 g
  • 귀리(오트밀) 40 g
양념/소스
  • 참치액 5 g
  • 올리브오일 10 스푼
영양 요약
탄수화물 33.99 g 33%
단백질 22.92 g 22%
지방 20.86 g 45%
제공량 206g
조리 순서
  1. 1

    양파와 당근을 잘게 다진다

  2. 2

    김은 잘게 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 당근을 볶는다

  4. 4

    오트밀을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 고루 섞으면서 볶는다

  6. 6

    간장과 소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    김을 넣고 한번 더 볶는다

  8. 8

    그릇에 담아낸다

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