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オートミール海苔炒めご飯

難易度 EASY 408 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • 鶏胸肉ハム 50 g
  • ねぎ 5 g
  • キムチ 50 g
  • オートミール(オーツ麦) 40 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 33.99 g 33%
たんぱく質 22.92 g 22%
脂質 20.86 g 45%
提供量 206g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと人参を細かく刻みます

  2. 2

    海苔を細かく切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと人参を炒めます

  4. 4

    オートミールを加えて一緒に炒めます

  5. 5

    ご飯を入れて全体を混ぜながら炒めます

  6. 6

    醤油と塩で味を調えます

  7. 7

    海苔を加えてもう一度炒めます

  8. 8

    器に盛り付けます

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