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닭가슴살야채포두부랩

조리 30분 난이도 NORMAL 125 kcal
#닭가슴살 #포두부 #저탄수화물 #다이어트 #헬스 #고단백 #도시락 #랩요리 #간편요리 #야채요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 명인이 만든 포두부 26 g
  • 알룰로스 액상 1 티스푼
  • 마요네즈(저칼로리) 5 g
  • 닭가슴살 40 g
  • 양파 10 g
  • 상추(적색, 생것) 10 g
  • 생 당근 20 g
  • 적양배추 12 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 7.36 g 22%
단백질 14.76 g 45%
지방 4.77 g 33%
제공량 125g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다

  2. 2

    당근, 오이, 파프리카를 채썬다

  3. 3

    포두부는 뜨거운 물에 살짝 데친다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 당근, 파프리카, 오이를 살짝 볶는다

  5. 5

    채소와 닭가슴살을 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    포두부에 닭가슴살과 채소를 올린 뒤 말아준다

  7. 7

    먹기 좋게 자르고 접시에 담는다

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