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鶏むね肉と野菜の湯葉ラップ

調理 30分 難易度 NORMAL 125 kcal
#鶏むね肉 #湯葉 #低糖質 #ダイエット #筋トレ #高タンパク #お弁当 #ラップ料理 #簡単レシピ #野菜料理
画像準備中
材料
主材料
  • 名人の湯葉 26 g
  • アルロースシロップ 1 ティースプーン
  • マヨネーズ（低カロリー） 5 g
  • 鶏むね肉 40 g
  • 玉ねぎ 10 g
  • レッドリーフレタス（生） 10 g
  • 生にんじん 20 g
  • 紫キャベツ 12 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.36 g 22%
たんぱく質 14.76 g 45%
脂質 4.77 g 33%
提供量 125g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    にんじん、きゅうり、パプリカを細切りにする

  3. 3

    湯葉を熱湯でさっと茹でる

  4. 4

    フライパンに油をひき、にんじん、パプリカ、きゅうりを軽く炒める

  5. 5

    野菜と鶏むね肉に塩とこしょうで味付けする

  6. 6

    湯葉に鶏むね肉と野菜をのせて巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける

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