생오이 참치 비빔밥
재료
주재료
- 조미김 1 인분
- 계란후라이 1 장
- 생 오이 1 인분
- 야채참치 1 캔
- 현미쌀밥(현미백미 반반) 1 인분
양념/소스
- 깨 15 스푼
- 들기름 14 테이블스푼
- 후추(검은색) 5 g
- 다진 마늘 5 티스푼
- 양조간장(개량) 10 g
영양 요약
탄수화물
101.22 g
46%
단백질
36.17 g
17%
지방
36.07 g
37%
조리 순서
-
1
오이와 당근을 깨끗이 씻어 얇게 채 썬다
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2
참치를 체에 밭쳐 기름을 빼고 준비한다
-
3
밥을 그릇에 담는다
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4
밥 위에 오이, 당근, 참치, 김가루, 깻잎을 올린다
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5
고추장, 참기름을 넣고 골고루 비빈다
