生キュウリとツナのビビンバ
材料
主材料
- 味付け韓国海苔 1 イン分
- 目玉焼き 1 枚
- 生キュウリ 1 イン分
- 野菜ツナ 1 缶
- 玄米ご飯（玄米・白米半々） 1 イン分
調味料/ソース
- ごま 15 スプーン
- エゴマ油 14 テーブルスプーン
- 黒コショウ 5 g
- みじん切りニンニク 5 ティースプーン
- 醸造しょうゆ（改良） 10 g
栄養サマリー
炭水化物
101.22 g
46%
たんぱく質
36.17 g
17%
脂質
36.07 g
37%
調理手順
-
1
キュウリとニンジンをよく洗って細切りにする
-
2
ツナの油を切って準備する
-
3
ご飯を器に盛る
-
4
ご飯の上にキュウリ、ニンジン、ツナ、韓国海苔、エゴマの葉をのせる
-
5
コチュジャンとごま油を加えて全体をよく混ぜる
