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닭가슴살 소시지 에그인헬

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419 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 피자치즈 6 g
  • 생마늘 3 쪽
  • 프랑크 닭가슴살 소시지 오리지널 0.5 회분(2개)
  • 양송이버섯 3 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 콩으로,라구소스 0.5 팩
양념/소스
  • 후추(검은색) 3 g
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 24.94 g 25%
단백질 25.92 g 26%
지방 21.81 g 49%
제공량 372g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살 소시지를 적당한 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 파프리카, 토마토를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 채소를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살 소시지를 넣어 같이 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 붓고 끓인다

  6. 6

    중간에 계란을 깨서 올린다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 계란이 익을 때까지 약불에서 조리한다

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