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鶏むね肉ソーセージのエッグ・イン・ヘル

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419 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ピザチーズ 6 g
  • 生ニンニク 3 片
  • フランク鶏むね肉ソーセージ オリジナル 0.5 回分(2個)
  • マッシュルーム 3 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 大豆のラグーソース 0.5 パック
調味料/ソース
  • 黒コショウ 3 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 24.94 g 25%
たんぱく質 25.92 g 26%
脂質 21.81 g 49%
提供量 372g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ソーセージを適当な大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、トマトをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、野菜を炒める

  4. 4

    鶏むね肉ソーセージを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トマトソースを注ぎ、煮込む

  6. 6

    途中で卵を割って上に乗せる

  7. 7

    蓋をして弱火で卵が固まるまで調理する

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