참치 포케
재료
주재료
- 잡곡밥 0.5 인분
- 사과식초 20 ml
- 진간장 20 ml
- 마이노멀 마요네즈 1 스푼
- 참치캔 1 회분(1/2캔)
- 알룰로스 플러스 100 g
- 상추(녹색, 생것) 100 g
- 로메인 상추 1 회분(10장)
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
115.25 g
62%
단백질
35.59 g
19%
지방
14.99 g
18%
조리 순서
-
1
참치회용 참치를 깍둑썰기로 자른다
-
2
아보카도, 오이, 양파 등 채소를 먹기 좋은 크기로 자른다
-
3
간장, 참기름, 레몬즙, 고추냉이 등으로 소스를 만든다
-
4
참치와 채소를 볼에 담고 소스를 넣어 잘 버무린다
-
5
밥 위에 참치와 채소를 올려 완성한다
