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오버나이트오트밀

난이도 EASY 149 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햄프씨드 3 g
  • 치아시드 10 g
  • 바이오 플레인 저지방 40 g
  • 아몬드브리즈 언스위트(무당) 30 ml
  • 냉장고쏙 롤드오트 13 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.63 g 42%
단백질 5.99 g 16%
지방 7.05 g 42%
제공량 96g
조리 순서
  1. 1

    뚜껑이 있는 통에 오트밀 3숟가락

  2. 2

    아몬드브리즈 3~4숟가락

  3. 3

    요거트 4숟가락

  4. 4

    *여기서 부터는 선택사항* 치아씨드 가득 1숟가락

  5. 5

    햄프씨드 적게 반숟가락(작은 티스푼 1스푼 정도)

  6. 6

    잘 섞어서 냉장고에 3시간 이상 넣어두기

  7. 7

    나중에 꺼내 먹을때 위에 토핑은 좋아하는 과일 마음대로 올려먹기!

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