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オーバーナイトオートミール

難易度 EASY 149 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ヘンプシード 3 g
  • チアシード 10 g
  • ビオ プレーン低脂肪ヨーグルト 40 g
  • アーモンドブリーズ 無糖 30 ml
  • 冷蔵庫ロールドオーツ 13 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.63 g 42%
たんぱく質 5.99 g 16%
脂質 7.05 g 42%
提供量 96g
調理手順
  1. 1

    蓋付きの容器にオートミールを大さじ3入れます。

  2. 2

    アーモンドブリーズを大さじ3~4加えます。

  3. 3

    ヨーグルトを大さじ4加えます。

  4. 4

    ＊ここからはお好みで＊　チアシードをたっぷり大さじ1加えます。

  5. 5

    ヘンプシードを少なめに半分の大さじ（小さじ1程度）入れます。

  6. 6

    よく混ぜて冷蔵庫で3時間以上冷やします。

  7. 7

    食べるときは、お好きな果物をトッピングして自由に楽しんでください！

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