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치킨커리2

1,313 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트 200 g
  • 마스코바도 30 g
  • 오뚜기카레매운맛 (가루) 25 g
  • 홀 토마토 통조림 50 g
  • 느타리버섯 150 g
  • 다진 마늘 3 티스푼
  • 양파 200 g
  • 올리브유 40 ml
  • 닭가슴살 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 87.31 g 27%
단백질 114.78 g 35%
지방 56.22 g 38%
제공량 1110g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 익힌다

  5. 5

    토마토와 커리 가루를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    저염 우유를 붓고 약불에서 끓인다

  7. 7

    간을 보고 부족하면 소금으로 맞춘다

  8. 8

    완성된 커리를 그릇에 담는다

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