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오트밀 브로콜리 계란찜

조리 8분 난이도 EASY 366 kcal
#오트밀 #브로콜리 #계란찜 #저탄수화물 #건강식 #아침식사 #다이어트 #고단백 #간편요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 생 달걀 3 개
  • 귀리(오트밀) 0.3 컵
  • 데친 브로콜리 0.6 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.66 g 27%
단백질 26.77 g 31%
지방 16.24 g 42%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 작게 썬다

  2. 2

    오트밀을 물에 5분간 불린다

  3. 3

    계란을 풀고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    볼에 불린 오트밀, 브로콜리, 계란을 넣고 섞는다

  5. 5

    내열 용기에 재료를 담는다

  6. 6

    중탕이나 전자레인지로 5~7분간 익힌다

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