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다이어트 마라샹궈

330 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 라망 슈레드치즈 모짜렐라 23 g
  • 비비드키친 저당 마라 소스 30 g
  • 생 당근 70 g
  • 새송이버섯 1 개
  • 양파 100 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 대파 20 g
  • 계란대신 오랩요리란(난백) 150 g
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.13 g 43%
단백질 35.6 g 40%
지방 7.03 g 18%
제공량 608g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살, 양배추, 대두면, 새송이버섯, 청경채, 파프리카를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    냄비에 물을 끓여 대두면을 2~3분간 데친 후 건진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣어 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    양배추, 청경채, 파프리카, 새송이버섯, 대두면을 넣고 볶는다

  6. 6

    저염 마라소스, 간장, 스테비아를 넣어 간을 맞추고 잘 섞으면서 볶는다

  7. 7

    후추와 참깨를 뿌려 마무리한다

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