ダイエット麻辣香鍋

330 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ラムアン シュレッドチーズ モッツァレラ 23 g
  • ビビッドキッチン 低糖 麻辣ソース 30 g
  • 生にんじん 70 g
  • エリンギ 1 個
  • 玉ねぎ 100 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 卵の代わりにオラップクック卵白 150 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.13 g 43%
たんぱく質 35.6 g 40%
脂質 7.03 g 18%
提供量 608g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、キャベツ、大豆麺、エリンギ、チンゲン菜、パプリカを一口大に切る。

  2. 2

    鍋で水を沸騰させて大豆麺を2〜3分茹で、水気を切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りのニンニクを炒める。

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める。

  5. 5

    キャベツ、チンゲン菜、パプリカ、エリンギ、大豆麺を加えて炒め合わせる。

  6. 6

    減塩麻辣ソース、醤油、ステビアで味を調え、よく混ぜながら炒める。

  7. 7

    仕上げに胡椒とごまをふりかける。

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