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애호박참치덮밥

난이도 EASY 479 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리 밥 130 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 기름 뺀 참치 50 g
  • 생 애호박 25 g
양념/소스
  • 참기름 10 ml
  • 양조간장 15 g
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 60.6 g 49%
단백질 21.83 g 18%
지방 17.84 g 33%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    애호박을 반으로 자르고 얇게 썬다

  2. 2

    양파를 다진다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파, 애호박을 볶는다

  4. 4

    애호박이 익으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장과 소금을 넣어 간한다

  6. 6

    밥 위에 애호박참치볶음을 올린다

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