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저속노화밥

조리 20분 난이도 EASY 268 kcal
#저속노화 #건강밥 #현미밥 #보리밥 #항산화음식 #다이어트밥 #슈퍼푸드 #브로콜리 #견과류 #영양식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 렌틸콩밥 80 g
  • 현미밥 40 g
  • 귀리 밥 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 54.3 g 81%
단백질 6.66 g 10%
지방 2.88 g 10%
제공량 160g
조리 순서
  1. 1

    현미와 보리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    브로콜리, 당근, 양파를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    냄비에 현미, 보리, 물을 넣고 밥을 짓는다

  4. 4

    밥이 지어지면 채소와 견과류를 넣고 5분간 뜸을 들인다

  5. 5

    밥을 잘 섞어 그릇에 담는다

  6. 6

    올리브유와 들기름을 골고루 뿌려 완성한다

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