렌틸콩 앙금

조리 60분 난이도 EASY 1,604 kcal
#저당 #고단백 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백설 프락토올리고당 100 g
  • 물(생수) 380 ml
  • 렌즈콩(렌틸콩, 갈색, 말린것) 380 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 326.6 g 78%
단백질 79.84 g 19%
지방 5.43 g 3%
제공량 860g
조리 순서
  1. 1

    렌틸콩을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    렌틸콩을 물에 2시간 정도 불린다

  3. 3

    불린 렌틸콩을 냄비에 넣고 충분히 익을 때까지 삶는다

  4. 4

    익힌 렌틸콩의 물기를 제거한다

  5. 5

    렌틸콩을 곱게 으깨거나 믹서로 갈아준다

  6. 6

    팬에 삶은 렌틸콩과 소량의 소금, 설탕을 넣고 약불에서 저어가며 앙금 상태가 될 때까지 졸인다

  7. 7

    완성된 앙금을 식혀서 사용한다

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