レンズ豆のあん

調理 60分 難易度 EASY 1,604 kcal
#低糖質 #高タンパク #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ペクセル フラクトオリゴ糖 100 g
  • 水(ミネラルウォーター) 380 ml
  • レンズ豆(ブラウン、乾燥) 380 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 326.6 g 78%
たんぱく質 79.84 g 19%
脂質 5.43 g 3%
提供量 860g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆をきれいに洗います。

  2. 2

    レンズ豆を水に約2時間浸します。

  3. 3

    浸したレンズ豆を鍋に入れ、十分に柔らかくなるまで茹でます。

  4. 4

    茹でたレンズ豆の水気を切ります。

  5. 5

    レンズ豆をなめらかになるまで潰すか、ミキサーで攪拌します。

  6. 6

    フライパンに茹でたレンズ豆、少量の塩、砂糖を入れ、弱火で混ぜながらあん状になるまで煮詰めます。

  7. 7

    完成したあんを冷ましてから使用します。

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