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양배추랩(크, 계, 닭)

조리 40분 난이도 EASY 2,134 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 100 g
  • 닭안심살 100 g
  • 생 양배추 5 인분
  • 크래미 140 g
  • 또띠아 5 장
  • 삶은 달걀 5 개
양념/소스
  • 애플 사이다 비니거 75 테이블스푼
  • 올리브오일 40 g
  • 땅콩버터(땅콩잼) 15 회분(2스푼)
  • 두부 225 모
영양 요약
탄수화물 152.28 g 29%
단백질 146.5 g 28%
지방 102.59 g 44%
제공량 1947.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추 잎을 끓는 물에 살짝 데친다

  2. 2

    닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢는다

  3. 3

    계란을 풀어 스크램블로 익힌다

  4. 4

    데친 양배추 위에 닭가슴살과 스크램블 에그를 올린다

  5. 5

    양배추로 재료를 감싸 랩 형태로 만든다

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