キャベツラップ(カニ、卵、鶏肉)

調理 40分 難易度 EASY 2,134 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 100 g
  • 鶏ささみ 100 g
  • 生キャベツ 5 イン分
  • カニ風味かまぼこ 140 g
  • トルティーヤ 5 枚
  • ゆで卵 5 個
調味料/ソース
  • アップルサイダービネガー 75 テーブルスプーン
  • オリーブオイル 40 g
  • ピーナッツバター(ピーナッツジャム) 15 回分(2スプーン)
  • 豆腐 225 塊
栄養サマリー
炭水化物 152.28 g 29%
たんぱく質 146.5 g 28%
脂質 102.59 g 44%
提供量 1947.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツの葉を沸騰したお湯でさっとゆでる

  2. 2

    鶏むね肉を茹でて一口サイズに裂く

  3. 3

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  4. 4

    湯通ししたキャベツの上に鶏むね肉とスクランブルエッグをのせる

  5. 5

    キャベツで具材を包み、ラップの形にする

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