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오트밀참치죽

조리 10분 난이도 EASY 227 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #다이어트식 #아침식사 #간편요리 #단백질식단 #건강식 #저칼로리 #한그릇요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 60 ml
  • 소금 0.1 g
  • 참치액 5 g
  • 양조간장(개량) 3 g
  • 생 달걀 55 g
  • 참치캔 60 g
  • 통귀리밥(컵) 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.78 g 27%
단백질 25.43 g 46%
지방 6.51 g 27%
제공량 203.1g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 참치를 준비한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    물이 끓으면 오트밀을 넣고 저어가며 끓인다

  4. 4

    참치, 다진 양파, 다진 당근을 넣고 함께 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 한다

  6. 6

    죽이 걸쭉해지면 불을 끄고 그릇에 담는다

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