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참치미역오트밀죽

469 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 자른 미역 15 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 귀리(오트밀) 80 g
양념/소스
  • 참치액 30 g
영양 요약
탄수화물 59.72 g 51%
단백질 39.97 g 34%
지방 7.6 g 15%
제공량 225g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불려 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    오트밀을 물에 10분 정도 불린다

  3. 3

    냄비에 참치와 불린 미역, 오트밀, 물을 넣는다

  4. 4

    중약불에서 저어가며 8~10분간 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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