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ツナとわかめのオートミールお粥

469 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • カットわかめ 15 g
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • オートミール 80 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 30 g
栄養サマリー
炭水化物 59.72 g 51%
たんぱく質 39.97 g 34%
脂質 7.6 g 15%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    わかめを水に浸してよく洗い、水気を切ります。

  2. 2

    オートミールを水に約10分浸します。

  3. 3

    鍋にツナ、浸したわかめ、オートミール、水を入れます。

  4. 4

    中火から弱火でかき混ぜながら8〜10分煮ます。

  5. 5

    塩で味を調え、完成です。

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