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오트밀 참치죽

조리 5분 난이도 EASY 314 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 마일드 참치 안심따개 42.5 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 진간장 10 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 후추(검은색) 1 g
영양 요약
탄수화물 21.87 g 28%
단백질 20.09 g 26%
지방 15.53 g 45%
제공량 144.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 양파를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 다진다

  3. 3

    냄비에 참치와 양파를 넣고 볶는다

  4. 4

    오트밀과 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    간을 맞추고 5분간 더 끓인다

  6. 6

    완성된 죽을 그릇에 담는다

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