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치킨참치 베이글샌드위치

598 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 2 g
  • 홀 그레인 머스타드 5 g
  • 바이오 플레인 저지방 10 g
  • 소와나무슬라이스치즈 18 g
  • 참치 65 g
  • 올리브 절임(검은색) 2 개
  • 양상추 0.5 인분
  • 득템 닭가슴살 100 g
  • 플레인 베이글 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 59.95 g 41%
단백질 49.86 g 34%
지방 16.08 g 25%
제공량 341g
조리 순서
  1. 1

    양파와 오이를 얇게 썬다

  2. 2

    치킨가슴살을 잘게 찢는다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    볼에 치킨가슴살, 참치, 그릭요거트, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  5. 5

    베이글을 반으로 자르고 토스터에 굽는다

  6. 6

    베이글 한쪽에 치킨참치 믹스를 올린다

  7. 7

    썬 양파와 오이를 올리고 뚜껑을 덮는다

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