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チキンツナ ベーグルサンドイッチ

598 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 2 g
  • ホールグレインマスタード 5 g
  • バイオ プレーン低脂肪ヨーグルト 10 g
  • ソワナムスライスチーズ 18 g
  • ツナ 65 g
  • ブラックオリーブ漬け 2 個
  • レタス 0.5 人分
  • 特製鶏むね肉 100 g
  • プレーンベーグル 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.95 g 41%
たんぱく質 49.86 g 34%
脂質 16.08 g 25%
提供量 341g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎときゅうりを薄くスライスする

  2. 2

    鶏むね肉を細かく裂く

  3. 3

    ツナをザルにあけて油を切る

  4. 4

    ボウルに鶏むね肉、ツナ、ギリシャヨーグルト、塩、コショウを入れて混ぜる

  5. 5

    ベーグルを半分にカットしてトースターで焼く

  6. 6

    ベーグルの片面にチキンツナミックスをのせる

  7. 7

    スライスした玉ねぎときゅうりをのせて蓋をする

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