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오트밀참치미역죽

372 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 오트밀 40 g
양념/소스
  • 진간장 10 ml
  • 참기름 10 스푼
영양 요약
탄수화물 30.76 g 33%
단백질 32.63 g 35%
지방 13.46 g 32%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 미역, 참치 등 재료를 준비한다

  2. 2

    건미역을 물에 불린 후 깨끗이 헹군다

  3. 3

    냄비에 물을 넣고 끓이다가 불린 미역을 넣는다

  4. 4

    참치와 오트밀을 넣고 잘 저어가며 끓인다

  5. 5

    소금 등으로 간을 맞춘다

  6. 6

    모든 재료가 익고 걸쭉해지면 완성한다

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