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オートミールツナわかめ粥

372 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • 生わかめ 1 小皿
  • オートミール 40 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 ml
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 30.76 g 33%
たんぱく質 32.63 g 35%
脂質 13.46 g 32%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    オートミール、わかめ、ツナなどの材料を用意する

  2. 2

    乾燥わかめは水で戻し、きれいに洗う

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させ、戻したわかめを加える

  4. 4

    ツナとオートミールを加え、よくかき混ぜながら加熱する

  5. 5

    塩などで味を調える

  6. 6

    すべての材料に火が通り、とろみが出たら完成

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