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마녀ㅅㅍ

조리 20분 278 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 셀러리(생것) 15 g
  • 케일 20 g
  • 호주산 소고기 부채살 50 g
  • 컬리플라워 라이스 40 g
  • 생 당근 20 g
  • 양파 50 g
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
  • 고춧가루 6 스푼
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 비법육수링 멸치디포리 2 g
  • 오뚜기카레 매운맛 5 g
  • 구운 양파와 마늘 토마토소스 40 g
  • 토마토 퓨레 100 g
  • 버터 5 스푼
영양 요약
탄수화물 30.17 g 42%
단백질 17.05 g 24%
지방 11.02 g 34%
제공량 410g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    애호박, 양파, 파프리카를 깍둑썰기한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 흰색으로 익으면 손질한 야채를 넣고 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 올리고 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 익힌다

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