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나만의 샐러드

조리 10분 난이도 EASY 623 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 올리브오일 3 스푼
  • 발사믹식초 30 g
  • 청양고추 45 g
  • 애호박볶음 20 g
  • 그릴드 닭가슴살 100 g
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 느타리버섯 35 g
  • 새싹채소 0.5 회분
  • 올리브 절임(초록색) 3 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 방울토마토 6 개
  • 데친 브로콜리 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.27 g 21%
단백질 50.29 g 32%
지방 32.65 g 47%
제공량 586g
조리 순서
  1. 1

    채소를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢는다

  3. 3

    방울토마토를 반으로 자른다

  4. 4

    볼에 모든 재료를 넣고 올리브오일과 발사믹 식초로 간한다

  5. 5

    그릇에 담아낸다

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