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自分だけのサラダ

調理 10分 難易度 EASY 623 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • オリーブオイル 3 スプーン
  • バルサミコ酢 30 g
  • 青唐辛子 45 g
  • ズッキーニ炒め 20 g
  • グリルチキン（鶏むね肉） 100 g
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
  • ヒラタケ 35 g
  • ベビーリーフ 0.5 回分
  • グリーンオリーブの漬物 3 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • ミニトマト 6 個
  • ブロッコリー（茹で） 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.27 g 21%
たんぱく質 50.29 g 32%
脂質 32.65 g 47%
提供量 586g
調理手順
  1. 1

    野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鶏むね肉を茹で、一口サイズに裂きます。

  3. 3

    ミニトマトを半分にカットします。

  4. 4

    ボウルに全ての材料を入れ、オリーブオイルとバルサミコ酢で味付けします。

  5. 5

    お皿に盛りつけて完成です。

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