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프로틴 오나오?

287 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리 1.5 인분(10개)
  • 그릭요거트 70 g
  • 라즈베리 1 인분(10개)
  • 치아시드 10 g
  • 유기가루녹차 5 g
  • 단백질쉐이크 녹차맛 20 g
  • 아몬드브리즈 언스위트 100 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.37 g 34%
단백질 21.59 g 29%
지방 12.46 g 37%
제공량 255g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 오트밀을 준비한다

  2. 2

    닭가슴살을 잘게 찢거나 다진다

  3. 3

    볼에 닭가슴살, 오트밀, 계란흰자, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 반죽을 올려 팬케이크처럼 굽는다

  5. 5

    양면이 노릇하게 익으면 접시에 담아 완성한다

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