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두부 포케

난이도 NORMAL 633 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 스위트콘 20 g
  • 생 오이 1 인분
  • 양파 후레이크 1 회분
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
  • 식단면 생파스타 100 g
  • 두부 0.5 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.23 g 31%
단백질 61.2 g 48%
지방 11.81 g 21%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 깍둑썬다

  2. 2

    두부의 물기를 키친타월로 제거한다

  3. 3

    팬에 오일을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    구운 두부, 아보카도, 오이, 당근 등을 밥 위에 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 약간의 식초, 설탕을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 재료 위에 뿌리고 깨·김 등을 곁들여 완성한다

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