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豆腐ポケ

難易度 NORMAL 633 kcal
#豆腐ポケ #ポケボウル #ヴィーガン料理 #豆腐料理 #ヘルシーフード #ダイエットメニュー #簡単レシピ #アボカド #サラダ #どんぶり料理
画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 20 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • オニオンフレーク 1 回分
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
  • 食事麺 生パスタ 100 g
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.23 g 31%
たんぱく質 61.2 g 48%
脂質 11.81 g 21%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに角切りにする

  2. 2

    豆腐の水分をキッチンペーパーでしっかり取る

  3. 3

    フライパンにオイルをひき、豆腐をこんがりと焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた豆腐、アボカド、きゅうり、にんじんなどをご飯の上に乗せる

  6. 6

    醤油、ごま油、少量の酢、砂糖を混ぜてソースを作る

  7. 7

    ソースを具材の上にかけ、ゴマ・のりなどを添えて完成

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