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다이어트 컵누들 마라로제샹궈

https://www.instagram.com/reel/CzV1ewYJCVV/?igsh=MTZvZHd6eGNhMHcwdw==

난이도 EASY 590 kcal
#다이어트 #저칼로리 #마라 #로제 #샹궈 #컵누들 #중식 #닭가슴살 #볶음면 #헬스
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 팽이버섯 1 반찬그릇
  • 저지방 우유 1 종이컵
  • 청양고추 45 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 대패목살 100 g
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 올리브유 10 스푼
영양 요약
탄수화물 49.65 g 33%
단백질 51.04 g 34%
지방 22.32 g 33%
제공량 610g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 야채를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    컵누들은 뜨거운 물에 3분간 불린 후 물기를 뺀다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    양파, 파프리카, 애호박 등 야채를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    마라소스와 로제소스를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    불린 컵누들을 넣고 재료와 양념이 잘 어우러지도록 볶는다

  7. 7

    마지막에 소금, 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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