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ダイエットカップヌードル マーラー・ロゼ香鍋

https://www.instagram.com/reel/CzV1ewYJCVV/?igsh=MTZvZHd6eGNhMHcwdw==

難易度 EASY 590 kcal
#ダイエット #低カロリー #マーラー #ロゼ #香鍋 #カップヌードル #中華 #鶏むね肉 #焼きそば #ヘルス
画像準備中
材料
主材料
  • 湯通ししたエノキタケ 1 小鉢
  • 低脂肪牛乳 1 紙コップ
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 1 個(1/2個)
  • 冷凍エビ 1 尾(3-4尾)
  • 豚バラ肉スライス 100 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 49.65 g 33%
たんぱく質 51.04 g 34%
脂質 22.32 g 33%
提供量 610g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口サイズに切る

  2. 2

    カップヌードルは熱湯で3分間ふやかし、水気を切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎ、パプリカ、ズッキーニなどの野菜も加えて一緒に炒める

  5. 5

    マーラーソースとロゼソースを加えてよく混ぜる

  6. 6

    ふやかしたカップヌードルを入れ、材料と調味料が馴染むまで炒める

  7. 7

    最後に塩とこしょうで味を調える

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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