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통밀멘보샤

237 kcal
#저당 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 통밀식빵 66 g
  • 생 달걀 흰자 1 개
  • 냉동새우 67 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.36 g 53%
단백질 20.39 g 35%
지방 3.22 g 12%
제공량 163g
조리 순서
  1. 1

    통밀식빵의 가장자리를 자르고 2등분한다

  2. 2

    새우를 곱게 다진 후 소금, 후추, 다진 마늘로 간한다

  3. 3

    통밀식빵 위에 새우반죽을 올리고 다른 빵으로 덮어 샌드 형태로 만든다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 중약불에 양면을 노릇하게 굽는다

  5. 5

    키친타월에 올려 기름을 제거한 후 먹기 좋게 자른다

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