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오트밀 달걀 참치죽

오트밀과 달걀, 기름 뺀 참치, 김, 물을 넣어 전자레인지에 조리하고 간장과 참기름으로 간하여 마무리

조리 20분 난이도 EASY 401 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 해저 들기름김 4 g
  • 생 달걀 2 개
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 85 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.17 g 25%
단백질 38.7 g 39%
지방 16.12 g 36%
제공량 229g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 양파, 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    달걀을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    오트밀과 물을 넣고 약불에서 끓인다

  6. 6

    달걀을 풀어 넣고 저어가며 익힌다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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