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콩나물참치비빔밥

1,050 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 부추 10 g
  • 콩나물 1100 g
  • 로메인 상추 20 g
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 1 캔
  • 현미밥 작은공기 130 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 고춧가루 3 스푼
  • 간장 10 회분
영양 요약
탄수화물 82.71 g 30%
단백질 68.39 g 24%
지방 57.04 g 46%
제공량 1418g
조리 순서
  1. 1

    콩나물을 깨끗이 씻어 물에 살짝 데친다

  2. 2

    양파와 당근을 채썰고 대파를 송송 썬다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 양파, 당근, 대파를 볶는다

  4. 4

    참치를 기름 없이 팬에 넣고 살짝 볶아 비린내를 없앤다

  5. 5

    밥 위에 데친 콩나물, 볶은 채소, 참치를 올린다

  6. 6

    고추장과 참기름, 깨를 넣고 잘 비벼 완성한다

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