뿔뽀 더프로키친

Name: 뿔뽀 더프로키친
Yield: 825 g
Ingredients: 스퀴즈드 레몬즙 5 ml; 베이컨 40 회분(3줄); 올리브유 100 ml; 양파 150 개; 파슬리(생것) 100 g; 생마늘 50 g; 버터 30 스푼; 대문어 350 g

스페인 문어요리

난이도 NORMAL 1,499 kcal

#저탄수 #고단백 #지중해 식단

이미지 준비중

재료

주재료

스퀴즈드 레몬즙 5 ml
베이컨 0.8 회분(3줄)
올리브유 100 ml
양파 1 개
파슬리(생것) 100 g
생마늘 50 g
버터 3 스푼
대문어 350 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 37.64 g 10%

단백질 57.08 g 15%

지방 126.28 g 75%

제공량 825g

조리 순서

1

문어를 깨끗이 손질하여 한입 크기로 자른다
2

양파와 피망을 채 썬다
3

올리브유를 두른 팬에 마늘을 볶는다
4

문어, 양파, 피망을 넣고 센 불에 볶는다
5

토마토 소스를 붓고 중불에서 졸인다
6

소금과 후추로 간을 맞춘다
7

그릇에 담아 파슬리로 마무리한다

뿔뽀 더프로키친

AI 영양사 앤디