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두부와플

조리 10분 난이도 NORMAL 228 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 스테비아 10 g
  • 광합성 비건 단백질 쉐이크 그레인 40 g
  • 크고 단단한 두부 50 g
  • 파바빈 두유 60 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.1 g 54%
단백질 19.53 g 29%
지방 5.19 g 17%
제공량 160g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 으깨어 곱게 만든다

  3. 3

    으깬 두부에 소금, 후추, 기호에 따라 허브를 넣고 섞는다

  4. 4

    와플 메이커를 예열하고 식용유를 약간 바른다

  5. 5

    두부 반죽을 넣고 와플 모양으로 굽는다

  6. 6

    노릇하게 구워지면 꺼내어 완성한다

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