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豆腐ワッフル

調理 10分 難易度 NORMAL 228 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ステビア 10 g
  • 光合成ヴィーガンプロテインシェイクグレイン 40 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 50 g
  • パバビン豆乳 60 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.1 g 54%
たんぱく質 19.53 g 29%
脂質 5.19 g 17%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。

  2. 2

    豆腐を崩して、なめらかになるまで潰します。

  3. 3

    潰した豆腐に塩、胡椒、お好みでハーブを加え、よく混ぜます。

  4. 4

    ワッフルメーカーを予熱し、少量の食用油を塗ります。

  5. 5

    豆腐の生地を入れて、ワッフルの形になるまで焼きます。

  6. 6

    きつね色になったら取り出し、完成です。

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