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김참계김밥(참치150)

634 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찐 양배추 150 g
  • 김밥김 44 g
  • 김치 2 반찬그릇
  • 동원참치 150 g
  • 계란후라이 2 장
양념/소스
  • 진간장 10 ml
  • 스리라차 소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 44.48 g 27%
단백질 55.94 g 34%
지방 29.32 g 40%
제공량 537g
조리 순서
  1. 1

    김을 준비한다

  2. 2

    밥에 소금과 참기름을 넣어 비빈다

  3. 3

    계란을 풀어 지단을 부친다

  4. 4

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  5. 5

    오이와 당근을 채썬다

  6. 6

    김 위에 밥을 얇게 편다

  7. 7

    밥 위에 지단, 참치, 오이, 당근을 올린다

  8. 8

    돌돌 만다

  9. 9

    먹기 좋게 썬다

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