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キム・ツナ・卵・海苔巻き（ツナ150）

634 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しキャベツ 150 g
  • 海苔（巻き寿司用） 44 g
  • キムチ 2 小皿
  • ドンウォンツナ 150 g
  • 卵焼き 2 枚
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 ml
  • スリラチャソース 15 回分（スプーン2杯）
栄養サマリー
炭水化物 44.48 g 27%
たんぱく質 55.94 g 34%
脂質 29.32 g 40%
提供量 537g
調理手順
  1. 1

    海苔を用意する

  2. 2

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜる

  3. 3

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  4. 4

    ツナの油をざるでしっかり切る

  5. 5

    きゅうりとにんじんを細切りにする

  6. 6

    海苔の上にご飯を薄く広げる

  7. 7

    ご飯の上に薄焼き卵、ツナ、きゅうり、にんじんをのせる

  8. 8

    巻き寿司のようにくるくる巻く

  9. 9

    食べやすい大きさに切る

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