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코티지팬케익2

288 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 코티지 치즈 (저지방) 45 g
  • 팽창제(베이킹파우더) 2 g
  • 프로틴 팩드 플랩잭 앤 와플 믹스 버터밀크 홀 그레인 40 g
  • 바나나 50 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.06 g 49%
단백질 22.22 g 31%
지방 6.65 g 21%
제공량 192g
조리 순서
  1. 1

    코티지 치즈와 달걀을 잘 섞는다

  2. 2

    아몬드 가루를 넣어 반죽을 만든다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 반죽을 올린다

  4. 4

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워낸다

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