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오트밀참치계란죽 아침

조리 5분 난이도 EASY 311 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 통귀리밥(컵) 30 g
  • 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 50 ml
양념/소스
  • 김자반 한식간장 3 g
영양 요약
탄수화물 27.62 g 35%
단백질 30.46 g 39%
지방 9.31 g 27%
제공량 218g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 계란, 참치, 물을 준비한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    물이 끓으면 오트밀을 넣고 저으며 익힌다

  4. 4

    참치(기름 제거)를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    계란을 풀어서 넣고 저어가며 익힌다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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