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고추 참치 또띠아

이지테이블 님 레시피

난이도 EASY 429 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 임실 모짜렐라 슬라이스 치즈 20 g
  • 두부 100 g
  • 양파 30 g
  • 통밀또띠아 1 장
  • 동원참치 마이플랜트 레드고추 1 팩
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.18 g 41%
단백질 22 g 20%
지방 18.45 g 39%
제공량 275g
조리 순서
  1. 1

    또띠아를 준비한다

  2. 2

    고추참치 통조림을 꺼내 기름을 빼고 덜어낸다

  3. 3

    양파와 파프리카를 채 썬다

  4. 4

    팬에 또띠아를 살짝 굽는다

  5. 5

    또띠아 위에 고추참치, 채소를 올린다

  6. 6

    치즈를 뿌린 후 반으로 접는다

  7. 7

    약불로 치즈가 녹을 때까지 굽는다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 자른다

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