고구마계란빵

난이도 EASY 612 kcal
#고구마계란빵 #고구마요리 #계란요리 #간단한빵 #브런치 #다이어트식단 #노밀가루빵 #홈베이킹 #영양간식 #아이간식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 3 개
  • 군고구마 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 92.26 g 63%
단백질 23.56 g 16%
지방 13.93 g 21%
제공량 365g
조리 순서
  1. 1

    15cm 길이의 고구마를 에어프라이기에서 20분 뒤집어 10분 구워준다. 젓가락을 찔러 부드럽게 들어가면 완전히 익은 것

  2. 2

    볼에 고구마를 으깬다.

  3. 3

    으깬 고구마에 계란노른자를 넣는다

  4. 4

    계란 흰자는 다른 볼에 담아 머랭을 친다. 반자동휘핑기 기준 5분 소요. 단단한 머랭도 좋지만 흐르는 점도의 묽은 머랭도 OK

  5. 5

    모든 재료를 섞는다.

  6. 6

    올리브유를 충분히 바른 전자렌지 용기에 담아 랩을 씌워 젓가락으로 구멍을 뚫어준다.(열받으면 내용물이 팽창하므로 용기의 90프로만 채운다.

  7. 7

    전자렌지 5~6분 돌려준다(양에 따라 그 이하로 줄일 수 있다)

  8. 8

    꺼낸 용기를 도마 위에 뒤집어 내용물이 쏙 빠지면 그릇에 담아 먹는다

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘