さつまいもエッグブレッド

難易度 EASY 612 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • 焼きさつまいも 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 92.26 g 63%
たんぱく質 23.56 g 16%
脂質 13.93 g 21%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    長さ15cmのさつまいもをエアフライヤーで20分加熱し、裏返してさらに10分焼きます。箸を刺して柔らかく入ればしっかり火が通った状態です。

  2. 2

    ボウルにさつまいもを入れてつぶします。

  3. 3

    つぶしたさつまいもに卵黄を加えます。

  4. 4

    卵白は別のボウルに入れ、メレンゲ状に泡立てます。半自動ホイッパーの場合で約5分かかります。しっかりしたメレンゲでも、少しトロッとした柔らかいメレンゲでもOKです。

  5. 5

    全ての材料を混ぜ合わせます。

  6. 6

    オリーブオイルをたっぷり塗った電子レンジ対応の容器に生地を入れ、ラップをかけて箸で穴をあけます。(加熱時に生地が膨らむため、容器の90%まで入れましょう)

  7. 7

    電子レンジで5~6分加熱します(量によってはそれより短くても大丈夫です)

  8. 8

    加熱後、容器をまな板の上にひっくり返して中身がすっと抜けたら、お皿に盛り付けて完成です。

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